2004 tog han OS-guld. Nu tränar Stefan Holm nästa generation höjdhoppare, och han känner sig tacksam för allt idrottskarriären har gett honom.
Det är inte alla höjdhoppare vars tränare själva kan sätta 1,96 på träningen. Men så är det inte heller alla tränare som heter Stefan Holm och har tagit ett OS-guld på den här sidan millennieskiftet.
– Det är kul att hetsa dem lite: ’Nu ska farbror visa hur det går till’. De är ju hälften så gamla som jag är, säger Stefan Holm om sina adepter.
Han är tjänstledig från jobbet som kommunikatör på Karlstads universitet och är tränare ”på riktigt” sedan 1,5 år. På sistone har han gått in för att skala ned och få en mindre spretig tillvaro.
Viktigast är att vara pappa åt sonen Melwin, att vara en bra och närvarande tränare, och att sköta sitt uppdrag som representant för idrottarna i IOK, Internationella olympiska kommittén. Tiden då han syntes mycket i tv – Gäster med gester, Mästarnas mästare och fem säsonger i På spåret – är över.
– Jag var ute och föreläste mycket, hade många tv-jobb och sade ja till nästan allting, för jag fick många roliga förfrågningar. Jag har blivit bättre på att säga nej, vilket känns oerhört skönt, faktiskt.
I gänget han tränar ingår både ungdomar från friidrottsgymnasiet och sådana som har kommit längre i sin utveckling, som Sofie Skoog som förra året kom femma i inomhus-VM och nu siktar på OS i Rio.
Vad är annorlunda mot när du började?
– Egentligen är inte så mycket annorlunda om man ska vara helt ärlig. Skillnaden ligger kanske i förkunskapen. När jag växte upp hade man mer spontanidrott och var mer allround i hela träningsprocessen och i kroppens förutsättningar. I dag tror jag att man har sämre grund att stå på när man 16, 17 år.
För att många har rört sig mindre som barn?
– Ja, det finns fler saker att göra stillasittande i dag och det märks. Det märks också på att många får skadeproblem tidigt i idrottssammanhang, för att de inte har en tillräckligt bra grund att stå på. Man får lägga upp träningen lite annorlunda – eller ganska mycket annorlunda egentligen.
Han hoppar fortfarande då och då, och får samma känsla i kroppen när allt klaffar. Som aktiv var han äregirig, vinnarlysten och med siktet ständigt inställt mot nya mål. Mellan 1998 och 2008 var han med i alla stora internationella finaler i EM, VM och OS. 2004 var en obesegrad säsong när han lyckades vinna alla tävlingar han deltog i, med OS-guldet som kronan på verket.
Vad har höjdhopparkarriären gett dig förutom medaljer?
– Allt egentligen. Ska man vara krass: alla platser jag har besökt, alla intressanta människor jag har träffat, alla saker jag har fått uppleva i livet, det hänger ju ihop med att jag har varit höjdhoppare och att jag har gjort det bra. Och någonstans får man väl vara lite ödmjuk inför det också.
Fakta
Namn: Stefan Holm
Fyller: 40 år den 25 maj 2016.
Gör: Före detta höjdhoppare och OS-guldmedaljör.
Meriter och priser i urval: 1 OS-guld, 4 VM-guld inomhus, 11 SM-guld. Bragdguldet och Jerringpriset.
Bor: Karlstad.
Familj: Sonen Melwin.
Så firar jag födelsedagen: ”På träningsläger i Spanien med ett gäng jag tränar. Jag har sagt att jag ska hoppa två meter på min 40-årsdag. Jag tog 1,96 i går på träning så det borde gå.”
Om att fylla 40: ”Jag är fortfarande hyggligt pigg och fräsch i kroppen, jag har en livserfarenhet och har upplevt väldigt mycket. Så jag trivs nog rätt bra med livet.”
Favoritplats: Hemma.
Lyssnar på just nu: ”Mauro Scocco fungerar alltid, och har gjort det i drygt 20 år.”
Blir lycklig av: ”När man känner sig klar med det som ska göras, och kan slappna av lite. Då känner jag mig mest tillfreds.”